Lichaamsgerichte stressreductie: wanneer je lijf eerder alarm slaat dan je hoofd
Je hoofd gaat door, terwijl je lijf al op de rem staat Je dag begint nog voor je echt wakker bent. Een berichtje dat beantwoord moet worden, een overleg dat…
ACT bij stress: waarom meebuigen vaak sterker is dan doorzetten
Je hoeft niet eerst rustig te worden om goed te kiezen Je krijgt een kort bericht van je leidinggevende: Kun je straks even bellen? Nog voor je weet waar het…
Waarom CGT een van de meest bewezen methodes tegen stress is
Je weet dat je gedachte niet altijd klopt. Maar je lijf gelooft hem toch.Je krijgt een kort bericht van je leidinggevende: “Kun je straks even bellen?” Nog voor je weet…
Mindfulness: geen magische zen-knop, wél een skill voor je stressbrein
Je zit nog niet op je stoel en je hoofd heeft al drie vergaderingen gehad Ken je dat moment dat je je laptop openklapt en je brein meteen doet alsof…
HRV: wat vertelt het over stress en herstel en wat niet?
Wat is HRV precies? Ontdek wat hartslagvariabiliteit vertelt over stress, herstel en veerkracht en waarom één lage meting weinig zegt.
Ademhaling tegen stress: snelle rust in je hoofd
Voel je je opgejaagd? Met één ademritme maak je ruimte in je dag. Praktisch, nuchter en Zenfluence-proof.
Stress verminderen: wat werkt écht (en waarom)?
Praktisch overzicht van stressreductie: wat je brein nodig heeft en wat je vandaag al kunt doen.
Presteren onder druk: waarom de één floreert en de ander crasht
Waarom stress bij jou soms turbo is en soms blokkeert. Praktische mini-shifts voor werkstress en focus.
Stress in je jeugd: zo beïnvloedt het je gezondheid later
Waarom je stresssysteem soms “te snel aan” staat door vroeger. Leer wat helpt voor rust en focus.
Stress en trauma
Voelt je stress soms “te groot” voor de situatie? Lees het verschil tussen stress en trauma en wat helpt